冬天喝羊奶，一冬“暖洋洋“

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伴随着双11各大快递点爆仓，随之而来的是寒流南下，北方大部分地区的人们已经裹上了厚厚的外套，

享受着暖气；而南方的同胞们则包得严严实实，为入冬抵抗严寒及感冒做好了准备。
一进入冬季，通常很多人都会出现这样的情况，身体上某些小部位，比如手、脚、耳朵、小腿等特别寒

冷，而这时身体的其他部位却并不是冷得受不了，医学上把这种反应统称为“寒症”。其主要原因不是

身体血液循环不好和缺乏某种维生素导致的。

有中医认为，阴阳平衡、经络疏通、气血调和，是预防冬季“寒症”的关键。在冬季来临前我们可以通

过调整自己的饮食、加强身体锻炼来增强体质。

运动的好处自然是不用多说，但对于一些平日里上班经常处于坐姿状态和一些体虚的人来说，这个时候

合理的饮食也能提高免疫功能、促进新陈代谢的目的，使得身体畏寒的现象得到改善。那么冬季饮食应

注意哪些问题呢？
利用富含维生素的温补食物“驱寒储温”是关键！冬季寒冷气候会使人体氧化功能加快，因此人体内的

维生素B1、B2代谢也明显加快，容易流失“温”度。此外，冬季摄入维生素A能增强人体的耐寒力，摄

入维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用，所以维生素A及维生素C也

是冬季需要摄入的营养中必不可少的一部分。综上所述，要想冬季“温补”一定要保证冬季拥有足够的

多种维生素。

说到温补，羊奶通常都是人们心中第一个联想到的最佳食品。有中医认为，羊奶味甘，性温，入肝、胃

、心、肾经，有温润补虚养血的良好效果。所以冬季适当饮用羊奶可以起到良好的温补作用。
1、喝羊奶能促进代谢、提高免疫力
冬季是感冒和肠胃疾病高发的季节，羊奶中富含与母乳相同的上皮细胞生长因子(EGF)，对人体鼻腔、

咽喉、血管、肠胃等黏膜有良好的修复作用，能够提高人体抵抗感冒的能力和养护肠胃，减少疾病的发

生。另外，对于中老年人来说，随着年纪增大，钙流失严重，饮用羊奶还能及时补充钙质，防止骨质疏

松症。
2、喝羊奶有助青少年和婴幼儿的生长发育
营养学家介绍：羊奶是营养最全面丰富的食品之一，羊奶含有较牛奶更丰富的蛋白质，氨基酸，维生素

，矿物质等营养成分，可以满足孩子健康成长的要求。值得一说的是，羊奶在国际上还享有“奶中之王

”的称号。

同时，常饮羊奶还有助于智力发展。羊乳中天然核酸含量丰富，它可增加脑细胞对蛋白质的利用率，促

进脑细胞尤其是海马细胞健康发育。国外有研究表明，羊乳中含丰富的脑磷脂，牛磺酸核苷酸、三磷腺

苷、胆碱、肌醇、生物活性因子环磷腺苷等，这些物质能促进孩子视力，大脑神经系统的健康发育，提

高思维和记忆功能。
3、喝羊奶能美容养颜，保持身材
对于爱美的女士来说，羊奶可谓是不可多得的美容佳品。羊乳中含丰富的EGF因子，可促进新陈代谢，

减少黑色素生成，使皮肤白净细腻;羊乳中含有多种维生素不仅能有效阻止体内不饱和脂肪酸的氧化，

延缓皮肤的衰老，而且还能促进胶原蛋白的合成，使肌肤更加光嫩有弹性。

羊奶的脂肪与牛奶不同，不仅脂肪球颗粒小，而且多为中链脂肪酸，极易消化吸收。羊奶的脂肪一般不

会转化为人体脂肪贮存，所以喝羊奶不会发胖。

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