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准妈妈们该如何应对这些“怪事”

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    发表于 2021-4-5 14:47:13
      准妈妈们该如何应对这些“怪事”
      孕期是准妈妈们最幸福的时候,但是发生在自己身体上的一些变化却让自己感觉不安,面对这些变化准妈妈们应该如何应对呢?
      怪事1  小腿抽筋
      指小腿腓肠肌发生疼痛性挛缩,孕期任何时期均可出现,夜间发作较多。这种情况在怀孕5个月以上孕妇中为多见。系因增大的子宫压迫下肢神经所致,疲倦、寒冷、不合理的体姿以及体内钙、磷比例失调致神经系统应激功能过强,均可促使发作。
      小腿抽筋怎么办?
      当小腿肌肉发生痉挛时,只要立即伸展肌肉即可缓解。具体做法是让孕妇平卧,护士或家属按住孕妇膝盖(患侧),协助伸直小腿,同时使足背屈,症状即可缓解。
      怀孕后如何补钙?
      1.食补为主,多吃富含钙质的食品,如牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜、炒瓜子等。
      2.对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸(草酸能影响钙的吸收),然后再烹调。如甘蓝、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
      3.禁止滥用含钙磷的片剂,以免加重体内钙磷的不平衡情况,造成胎儿颅骨早期钙化,影响妊娠分娩。
      4.如果确定血钙偏低,孕妇应遵医嘱合理服用钙剂。一般孕妇每天应额外补充元素钙600毫克左右。首先推荐碳酸钙,例如葡糖糖酸钙;同时如果缺乏维生素D应该服用复合维生素D的钙剂,有利于钙的吸收,例如迪巧、钙尔奇等。
      Tips
      睡前按摩小腿部,或者用热水泡脚,入睡将脚部垫高后,有助于预防小腿抽筋的发生。
      怪事2 皮肤瘙痒
      孕期出现皮肤瘙痒的原因极多,如妊娠纹出现、皮肤过敏、孕期代谢旺盛、分泌物增加以及孕期胆汁淤积症等。其中以胆汁淤积症对胎儿的影响为大,不容忽视。
      胆汁淤积症常以瘙痒为首发症状,发生无皮肤损伤的瘙痒,一般孕妇在孕30周后开始出现,个别甚至更早。瘙痒程度不一,常呈持续性,白昼轻,夜间较剧。瘙痒一般最先从手掌和脚掌开始,然后逐渐向近端延伸甚至可发到面部、颈部和耳朵,瘙痒于分娩后数小时或数日内消失。
      皮肤瘙痒怎么办?
      如孕妇在孕中晚期出现皮肤瘙痒应引起注意,及时上医院就诊,以排除胆汁淤积症的可能,确保孕妇和胎儿的平安。
      怪事3 静脉曲张
      孕妇激素水平的增高,致使静脉中的血流量增加,同时由于妊娠子宫压迫盆腔静脉,影响下肢静脉回流所致。持久站立位工作,妊娠晚期腹内压力的增加,都促使症状加重。当然,这种现象会随孕期的消失而消失。
      如何防止静脉曲张?
      1.增加卧床休息机会,坐立时注意抬高腿部,站或坐的时间不应过久。www.3021530.com
      2.穿宽松衣服和支撑式长筒袜。
      3.在坐下时将脚部抬高。
      4.下肢可适当做曲线缠丝运动,以促进下肢静脉向心回流。
      怪事4 便秘加重
      便秘在妊娠期间常见。肠蠕动及肠张力减弱,排空时间延长,水分被肠壁吸收,加之增大妊娠子宫及胎先露部对肠道下断压迫,常会引起便秘。
      缓解便秘有高招
      1.每日清晨饮一杯开水。
      2.多吃易消化的、含有纤维素多的新鲜蔬菜和水果,避免辛辣刺激食物;适当摄入富含油脂的食物,例如每日清晨可吃1-2个生核桃或者少许芝麻酱,可起到润肠通便的疗效。
      3.减少甜食或精细食物摄取─甜食多为酸性食物,容易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质,易使便秘情况加剧。
      4.每日进行适当的运动,可以适当做一些缩肛提肾的运动,让命门突出,气沉丹田,可以有效的提升气血,促进肠蠕动。

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