TA的每日心情 | 开心 2019-12-4 17:18 |
---|
签到天数: 8 天 [LV.3]偶尔看看II
管理员
- 积分
- 89982022
|
发表于 2021-6-6 16:09:00
怀孕的过程往往带来许多生理变化与不适,其中最扰人的问题之一就是失眠。其实,这时孕妈妈们需找到失眠的原因,采取相对应的措施就可改善失眠。
A、孕后母体变化缺乏某种微量元素。常见的有缺钙、缺铁等,缺钙时易引起神经兴奋性增加致使孕妇无法入睡。
改善方法:怀孕16周开始及时在医生指导下补充铁及钙剂。
B、母体激素变化。孕妇在精神及心理上都比较敏感,对于压力的耐受性会降低,通常这段时间情绪不太稳定,常会有忧郁、失眠等症状发生。
改善方法:在怀孕期间造成影响的两种主要激素:雌激素和黄体素,使得孕妇的情绪可能高低起伏极大,对于压力的耐受性下降。因此,适度的压力调节,以及准爸爸、亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情都很重要。
C、饮食习惯的改变。会影响孕期睡眠品质的好坏。
改善方法:有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化,但是必须尽量避免引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的激素分泌,造成很多身体不适的症状。www.3021530.com
D、尿频影响睡眠。到了妊娠后期,将近八成的孕妇为尿频所困扰。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量,造成失眠的问题。
改善方法:注意其它疾病感染的问题,例如感冒、阴道念珠菌等。抵抗力不足可能源自于免疫系统的过度负担。一般孕妇及家人、朋友都要注意心理上的压力调适。
专家指出,有好的睡眠才有健康的身心,严重失眠的孕妇应赶紧到正规医院进行就诊,以免影响自己和宝宝的健康。
|
温馨提示:
论坛里发表的文章部分公开资料来源于互联网,转载的目的在于传递更多信息及用于网络分享,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责,也不构成任何其他建议。本站部分作品是由网友自主投稿和发布、编辑整理上传,对此类作品本站仅提供交流平台,不为其版权负责。如果您发现网站上有侵犯您的知识产权的作品,请与我们取得联系,我们会及时修改或删除。
|