高温天气孕妇需调节饮食及心态

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　　炎热的天气，对孕妇们来说实在难过，燥热、乏力、出汗多，恨不得一直待在空调屋里，或者一天洗上几次凉水澡，殊不知这样不仅对自身有不良影响，而且还会影响腹中胎儿的发育。对此，妇产科医生表示，炎热的天气，孕妈妈可从环境、饮食、心态等方面来进行调节。
　　“怀孕的夏天不太好过”
　　“高温天对我们这些孕妇来说也挺辛苦，出趟门就大汗淋漓，感觉浑身乏力，有时候胃口也不好。”8月13日，记者采访孕妇张女士时 ，张女士告诉记者，她怀孕以来最让她受不了的就是高温天气，白天甚至不想出门，就想一直待在空调屋里，但又怕长时间吹空调对腹中的宝宝不好，“在空调屋里待着还能舒服点，天太热的时候不开空调的话我甚至呼吸都觉得困难，很不好过。”张女士说道。
　　怀孕后，人体的各个系统会出现高代谢，例如心率快，血容量增加等，体温也会比自己平常的体温高半度。孕妇在高温天里更容易出现燥热、出汗量增加、身体乏力等现象。“怀孕的这个夏天就是感觉特别热，在家里躺着也不是，坐着也不是，感觉浑身不舒服。”市民黄女士说，“虽然高温天对我们这些孕妇来说很难过，但想想宝宝很快就出生了，心里面就特别开心，所有的辛苦都算不了什么。”
　　孕妇高温天里忌贪凉
　　王际芹告诉记者，孕妇在高温天里虽然辛苦，但是在很多方面都应该特别注意，尤其在温度、饮食等方面，不能太贪凉。“孕妇在高温天里要注意温度的变化，太热的时候室内可以开空调，但温度最好保持在二十六七摄氏度，适当地开窗通风，保持室内空气流通。冷饮也可以适当吃一点，但是不能贪多，冷饮里糖分较高，容易导致孕妇肥胖和胎儿太大，吃太多含糖分高的东西也可能导致孕妇糖尿病。”王际芹说。
　　记者了解到，有些孕妇因为天气炎热，把室内空调温度开得较低，甚至有的孕妇晚上睡觉的时候不盖东西，很容易感冒，对胎儿的发育不好，甚至会引起胎儿缺氧。“如果孕妇在大热天感冒，不能自行吃药，需要到医院看大夫，如果感冒较轻，也可以通过物理降温，用温开水擦身体也会带走身上的部分热量。”王际芹告诉记者。www.3021530.com
　　另外，记者了解到，孕妇适当地活动对胎儿有好处，但是在高温天里要尽量避免户外活动，以防中暑和晒伤，可以在早晨或者晚上不是太热的时候到户外散步。
　　环境 、饮食、心态调节很重要
　　记者了解到，虽然天气炎热，让孕妇们很不好受，但通过对环境、饮食、心态等方面的调节，孕妇们在大热天里或许会好受一些。据青岛城阳玛丽妇儿医院门诊产科主任王琪介绍，孕妇们在高温天里要保证充足的睡眠，尽量要在舒适的环境里，温度要适宜，而且不能太嘈杂。
　　“孕妇在饮食方面也要好好搭配，可适当喝点绿豆水和一些清凉的汤。”王琪说。据了解，孕妇在高温天里在饮食方面也应特别注意，要少食多餐，保持营养均衡，例如蛋白质类、豆制类食物，多吃新鲜的蔬菜、水果等，水果最好是吃含糖量较低的。另外还要注意饮食卫生，蔬果要洗净，不能吃隔夜的食物，多喝水，保持大便通畅。
　　王琪告诉记者，天气太热容易导致孕妇心情烦躁，孕妇需要保持好的心情，这样对胎儿的发育也会起到良好的作用。