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高温天气孕妇需调节饮食及心态

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    发表于 2021-6-16 16:49:28
      炎热的天气,对孕妇们来说实在难过,燥热、乏力、出汗多,恨不得一直待在空调屋里,或者一天洗上几次凉水澡,殊不知这样不仅对自身有不良影响,而且还会影响腹中胎儿的发育。对此,妇产科医生表示,炎热的天气,孕妈妈可从环境、饮食、心态等方面来进行调节。
      “怀孕的夏天不太好过”
      “高温天对我们这些孕妇来说也挺辛苦,出趟门就大汗淋漓,感觉浑身乏力,有时候胃口也不好。”8月13日,记者采访孕妇张女士时 ,张女士告诉记者,她怀孕以来最让她受不了的就是高温天气,白天甚至不想出门,就想一直待在空调屋里,但又怕长时间吹空调对腹中的宝宝不好,“在空调屋里待着还能舒服点,天太热的时候不开空调的话我甚至呼吸都觉得困难,很不好过。”张女士说道。
      怀孕后,人体的各个系统会出现高代谢,例如心率快,血容量增加等,体温也会比自己平常的体温高半度。孕妇在高温天里更容易出现燥热、出汗量增加、身体乏力等现象。“怀孕的这个夏天就是感觉特别热,在家里躺着也不是,坐着也不是,感觉浑身不舒服。”市民黄女士说,“虽然高温天对我们这些孕妇来说很难过,但想想宝宝很快就出生了,心里面就特别开心,所有的辛苦都算不了什么。”
      孕妇高温天里忌贪凉
      王际芹告诉记者,孕妇在高温天里虽然辛苦,但是在很多方面都应该特别注意,尤其在温度、饮食等方面,不能太贪凉。“孕妇在高温天里要注意温度的变化,太热的时候室内可以开空调,但温度最好保持在二十六七摄氏度,适当地开窗通风,保持室内空气流通。冷饮也可以适当吃一点,但是不能贪多,冷饮里糖分较高,容易导致孕妇肥胖和胎儿太大,吃太多含糖分高的东西也可能导致孕妇糖尿病。”王际芹说。
      记者了解到,有些孕妇因为天气炎热,把室内空调温度开得较低,甚至有的孕妇晚上睡觉的时候不盖东西,很容易感冒,对胎儿的发育不好,甚至会引起胎儿缺氧。“如果孕妇在大热天感冒,不能自行吃药,需要到医院看大夫,如果感冒较轻,也可以通过物理降温,用温开水擦身体也会带走身上的部分热量。”王际芹告诉记者。www.3021530.com
      另外,记者了解到,孕妇适当地活动对胎儿有好处,但是在高温天里要尽量避免户外活动,以防中暑和晒伤,可以在早晨或者晚上不是太热的时候到户外散步。
      环境 、饮食、心态调节很重要
      记者了解到,虽然天气炎热,让孕妇们很不好受,但通过对环境、饮食、心态等方面的调节,孕妇们在大热天里或许会好受一些。据青岛城阳玛丽妇儿医院门诊产科主任王琪介绍,孕妇们在高温天里要保证充足的睡眠,尽量要在舒适的环境里,温度要适宜,而且不能太嘈杂。
      “孕妇在饮食方面也要好好搭配,可适当喝点绿豆水和一些清凉的汤。”王琪说。据了解,孕妇在高温天里在饮食方面也应特别注意,要少食多餐,保持营养均衡,例如蛋白质类、豆制类食物,多吃新鲜的蔬菜、水果等,水果最好是吃含糖量较低的。另外还要注意饮食卫生,蔬果要洗净,不能吃隔夜的食物,多喝水,保持大便通畅。
      王琪告诉记者,天气太热容易导致孕妇心情烦躁,孕妇需要保持好的心情,这样对胎儿的发育也会起到良好的作用。

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