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孕妈胀气爱放屁5个技巧可解决

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    发表于 2021-6-21 14:46:28
      孕妈胀气爱放屁5个技巧可解决
      导语:放屁其实是一种健康的举动,只是人平均每天放屁是有规律的,怀孕后,孕妇老爱放屁怎么办?孕妇胀气怎么办?下面小编就来一一为大家解答:1.孕期应少吃多餐;2.怀孕期间宜多吃纤维素;3.孕期多喝白开水;4.适当按摩;5.孕期多散步。
      肚子咕噜咕噜蠕动,一会就想要放屁,真是太尴尬了。
      可是对于孕妇来说,爱放屁其实是一种正常的现象,不过一味不管它似乎也不好,放屁多数意味着消化的问题,比如胃胀气、吃了不消化的东西等等,那么,怀孕爱放屁怎么办呢?
      孕妇为什么总爱放臭屁?
      怀孕后,由于体内的一些变化,常使孕妇产生食欲不振、恶心、呕吐等消化不良症状。
      这是因为孕妇体内的孕激素含量增加,由于孕激素的作用,使胃肠蠕动减弱,胃酸分泌减少,加上逐渐增大的子宫压迫胃肠,妨碍了消化活动,所以孕妇老放屁。
      怀孕爱放屁怎么办?
      孕妇经常放屁多属消化不良,一般不需要药物治疗,只要通过合理的调配饮食,都可使其得到不同程度的改善。
      一、孕期合理饮食建议
      1.孕妇消化不良应该以清淡、容易消化为主;
      2.避免某些会引起呕吐的气味,如炒菜味、油腻味、油烟味等;
      3.少吃多餐,每次进餐不必吃多,想吃的时候就吃;
      4.变换食物口味及烹调方法,多做调剂;
      5.怀孕期间多吃蔬菜水果,既可开胃,又可以预防便秘、大便不通、胃肠道不畅、会影响胃口;
      6.如果三餐吃不够,可准备牛奶面包、饼干、豆浆、酸奶等。
      二、孕妇胀气怎么办?
      孕妈妈胀气最明显的时期,通常发生在孕早期,也就是怀孕前3个月。怀孕之后胃部排酸能力较差,胃酸相对过高。
      此外,刚怀孕时,即卵巢从排卵到怀孕这段时间中,体内黄体素逐渐增高,而黄体素会使肠的蠕动能力变差,排泄功能自然也受影响,此时就会出现胀气和便秘的症状。因此,造成孕早期胀气的最主要原因,就是激素分泌水平改变。
      孕早期胀气多可自行缓解,如果孕妈妈本身就有肠胃方面的疾病,孕期胀气的时间会持续比较久,持续到怀孕四五个月左右。
      胀气也是孕妇爱放屁的原因之一,如果准妈咪觉得胃胀吃不下东西,可以尝试以下办法。
      1.孕期应少吃多餐
      避免胀气的第一步骤,要从饮食入手。专家认为,胀气时,胃部已经很胀了,如果又吃下很多食物,就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。
      因此,可采取一天吃6~8餐的方式进食,不要一下吃太多食物。也不要光吃流质的食物,因为流质食物对于肠胃来说,并不好消化,最好选择半固体的食物,如奶酪等。www.3021530.com
      另外,可以适当获得糖分,苹果和梨都是很好的来源,也可以从肉类中获得蛋白质,如牛肉、鱼肉都是不错的选择。
      2.怀孕期间宜多吃纤维素
      怀孕期间可以多吃蔬菜、水果。怀孕期间宝宝需要大量蛋白质,淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物,需求量较少,也不用多摄取。
      另外,可以适当摄取糖分和淀粉,苹果和梨都是很好的来源,也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质,牛肉、鱼肉都是不错的选择。
      3.孕期多喝白开水
      如果大肠内累积太多粪便,一直堆积,胀气就会更加严重,所以必须要有足够的水分,促进排便。建议孕妇多喝温水,不要喝冷水,这样会造成肠绞痛,并会使得子宫收缩。
      此外,气泡式、刺激性的饮料也要避免,汽水、咖啡、茶等都要少喝。
      4.适当按摩
      当肠蠕动不佳时,可通过按摩帮助肠蠕动,提醒准妈妈们,一般子宫都位于腹部中央,有些妈妈因为不了解肠胃位置,会按摩到子宫,如此一来,会造成子宫收缩。
      因此,当孕妇有出血或子宫收缩的情况,就要立即停止按摩。
      正确按摩方式
      饭后1小时后,轻轻趴下,呈45度半卧姿,按摩力度不要过大,每天约4~6次。
      从右上腹部开始,顺时针方向移动到左上腹部,再往左下腹部按摩,切记不能按摩中间子宫所在部位。
      5.孕期多散步
      散步也是促进肠蠕动的好方法,只要是身体健康、正常,没有早产危险的孕妇,都可以在饭后30分钟至1个小时后,到外面散步20~30分钟。如果附近没有适合散步的场所,也可以在家里来回走动,一样能达到散步的效果。
      专家提示,孕妇适合轻松的运动,所以散步时只要慢慢走即可,同时也能帮助排便和排气。

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