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孕期可以游泳或者骑健身车吗?

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    发表于 2021-10-16 20:24:28
      孕期可以游泳或者骑健身车吗?
      Q:现在怀孕6个月了,胎儿一切正常,想要运动一下。可以游泳或者骑健身车吗?
      A:适当的安产体操运动,不但有助于产程的进行,更可以有效地缓解腰酸背痛、头痛、肩痛等不适症状,但是运动要有限度,不能过度让自己疲劳或是呼吸不顺,其中,游泳是很好且安全的运动,因为水可以减少地心引力,把孕妇的身体撑起来:但并不是说所有的孕妇都可以游泳,要根据孕妇的体质。在游泳之前先咨询医生的意见,做好体检,选择水质清洁卫生的正规的泳池,温度在 30 度左右。做好前期准备活动,游时有亲人或朋友在旁陪伴。游泳要避开人多和阳光强烈的时候,动作不能太过剧烈,不要跳水,可采取仰泳的方式,大概 300~400米,时间不能超过一个小时。游完泳后立即去小便,可预防阴道炎的发生,一定要把身体冲洗干净,注意保暖。怀孕未满 4个月或满 8个月以上的孕妇不适合游泳,有流产、阴道出血、腹疼、早产、心脏病的孕妇们也不适合游泳。保证安全而骑健身车也是不错的选择,但要注意腰椎及膝盖的保护,时间不要超过 30 分钟,中间要有适当的休息,及水分的补充。www.3021530.com

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