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怀孕十九周的准妈妈生活中要注意些什么

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    发表于 2021-10-7 15:48:22

      怀孕第19周,随着肚子越来越大,准妈吗也会遇到一些麻烦事,因此自我保护意识也要慢慢变强。就算是进行一些小动作也非常注意。
      1、准妈妈怎么样躺卧
      大部分的准妈妈喜欢躺着,不过准妈妈在躺下时不要直接后仰,最好是使用一只胳膊支撑,屈肘,从侧面躺下。如果想要平躺,让全身的体重分配地更加均匀,可以在膝盖下面放一个小枕头;在侧卧时,可以在肚子下面放个小枕头托住胎宝宝,防止背部过于弯曲。
      2、准妈妈怎么样坐
      准妈妈想坐下时,要先用手在大腿或扶手上支撑一下,坐下的速度要慢一点。坐下的时候要深深地坐在椅子上,后背靠着后面。先慢慢坐在靠边部位,再向后移动,直至坐稳。坐下的时候髋关节和膝关节要成直角,大腿和地平线保持平行。
      3、准妈妈怎么样起身
      在怀孕前2个月时,准妈妈很容易就能够起来,不过到了19周时,起身一定要慢慢地,防止腹壁肌肉过分紧张。准妈妈可以这样做:在起身前先侧身,接着肩部前倾,屈膝,用胳膊肘做支撑将身体撑起,再盘腿,最后再坐起来。www.3021530.com
      4、准妈妈怎么样站立
      准妈妈在站着的过程中要做到背部舒展、挺直,可以让胎宝宝的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉,并受到这些部位的支撑,这样就不容易背痛了。
      5、准妈妈怎么样弯腰拾东西
      准妈妈在弯腰拾东西时,不要直接弯腰。不然会压迫到腹中的胎宝宝,对宝宝造成伤害。正确的做法是,先将两脚前后叉开一小步,接着缓慢地蹲下去,把东西拿起来。蹲下去的时候最好是能够扶着点东西。

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